可以多喝牛奶，多吃豆制品，這類食物也有很高的鈣含量，一般都能滿足人體所需的鈣攝入。骨頭湯也是一個非常好的選擇，在骨頭湯中加入適量的醋，有利于鈣的溶出。平時多吃補鈣的食物，補鈣量就已經(jīng)夠了，不必另外吃鈣片。

舉措建議

補鈣也可以吃適宜的鈣制劑，但是終歸不如食補來得健康。平時在補鈣的時候多去曬太陽促進鈣的吸收，這樣身體才能蘊藏住更多的鈣。在補鈣的同時也需要補充其他的微量元素，這樣才能使身體更加健康。