母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以?xún)?yōu)先考慮食補(bǔ)。若沒(méi)有乳糖不耐受，產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的首選為鮮奶和奶制品。

若是對(duì)牛奶或者奶制品過(guò)敏的產(chǎn)婦，可以替換成酸奶減輕過(guò)敏現(xiàn)象。也可以選擇豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也高，但容易造成脹氣，相較而言豆制品更容易被身體吸收，不容易造成積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

舉措建議

1.豆制品盡量不與含草酸量高的蔬菜同吃，比如菠菜，避免兩者相結(jié)合生成草酸鈣，影響身體吸收鈣質(zhì)。

2.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片營(yíng)養(yǎng)保健品。

3.多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)增加皮膚合成維生素d，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。