多吃一些高鈣的食物，比如蝦皮，鈣片，牛奶等等，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)可以加速維生素D的合成以加快鈣質(zhì)的吸收。

原因分析

多吃一些高鈣的食物，再多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以加快身體的維生素D的合成，維生素D的作用是加快鈣質(zhì)的吸收。鈣補(bǔ)充多了吸收不了也沒(méi)用。

舉措建議

建議多吃一些高鈣的食物比如蝦皮等等，再多吃一些高蛋白的食物比如牛肉，雞胸肉等等，因?yàn)槟赣H這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)需求很大。