女性哺乳期補(bǔ)鈣需要從食物進(jìn)行補(bǔ)充，在哺乳期要多吃含鈣量高或者能夠促進(jìn)鈣吸收的食物，比如雞蛋，牛奶，動物肝臟，魚肉以及豆類食物，而蝦皮和紫菜含鈣量也比較豐富。在哺乳期還要口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，哺乳期的女性每天應(yīng)該多曬太陽，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

舉措建議

需要注意的是，鈣片不能和牛奶一起吃，空腹的時候也不能吃鈣片。哺乳期補(bǔ)鈣不僅對女性好，也對寶寶非常有益，如果產(chǎn)婦沒有及時補(bǔ)充鈣質(zhì)，母乳中鈣含量降低會影響寶寶對鈣質(zhì)的吸收，可能會引起佝僂病，影響牙齒的萌出，影響生長發(fā)育等。