啞鈴對于女性來講，屬于強度較高的運動，至少修養(yǎng)三個月以后再進行啞鈴鍛煉，避免對身體造成不當?shù)膫陀绊憽?/p>

產后適當運動可有效促進子宮及身體的恢復，如果要恢復身材的話，應合理安排飲食及運動，慢慢調理。

舉措建議

產后兩個月可以適當進行一些輕運動，如散步、慢跑等，同時也要保證足夠的休息，合理作息，避免熬夜、過度勞累等。

飲食上要注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配，適當增加蛋白質的攝入，且多吃瓜果蔬菜，避免油膩食物的過多攝入。