啞鈴對于女性來講，屬于強(qiáng)度較高的運(yùn)動，至少修養(yǎng)三個月以后再進(jìn)行啞鈴鍛煉，避免對身體造成不當(dāng)?shù)膫陀绊憽?/p>

產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動可有效促進(jìn)子宮及身體的恢復(fù)，如果要恢復(fù)身材的話，應(yīng)合理安排飲食及運(yùn)動，慢慢調(diào)理。

舉措建議

產(chǎn)后兩個月可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕運(yùn)動，如散步、慢跑等，同時也要保證足夠的休息，合理作息，避免熬夜、過度勞累等。

飲食上要注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，且多吃瓜果蔬菜，避免油膩食物的過多攝入。