可以采取一下措施來(lái)緩解癥狀。

第一，睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間可以放一個(gè)小枕頭。要翻身的時(shí)候，盡量緩慢平行地移動(dòng)腳和臀部。第二，早上起了時(shí)盡量坐著穿衣服。第三，平時(shí)應(yīng)穿柔軟舒適的平底鞋。第四，可以在恥骨區(qū)進(jìn)行冰敷。第五，有條件的可通過(guò)游泳來(lái)緩解。

舉措建議

1.孕晚期的孕婦應(yīng)多加注意休息，避免提重物。

2.可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3.坐著的時(shí)候在背后放置一個(gè)腰枕可以有效地減輕疼痛。

4.可以對(duì)背部進(jìn)行按摩，但動(dòng)作要輕柔緩和。不能用太大力。