預(yù)防產(chǎn)后抑郁首先需要家人和丈夫給予更多的關(guān)心和照顧，產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)更多的興趣愛好，情緒低落時(shí)能夠轉(zhuǎn)移注意力，避免胡思亂想。

一般引起產(chǎn)后抑郁的常見原因有體內(nèi)激素的變化、長(zhǎng)期失眠熬夜、缺乏關(guān)心等。

舉措建議

建議產(chǎn)婦一定要多學(xué)習(xí)些產(chǎn)褥期的知識(shí)，盡量少熬夜，可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，要注意居住環(huán)境的舒適，也能幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

飲食方面適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣鐵元素，不吃生冷辛辣的食物。