避免產(chǎn)后抑郁首先在孕期要多了解一些產(chǎn)前產(chǎn)后的知識(shí)，多跟家人溝通，不要有太大的壓力，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)更多的興趣愛好等。

原因分析

導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有很多，常見的就是體內(nèi)激素的變化、缺乏家人的關(guān)心和理解、擔(dān)心照顧不好寶寶、長(zhǎng)期熬夜睡眠不足等。

舉措建議

建議平常減少獨(dú)處的時(shí)間，多跟人進(jìn)行交流溝通，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，但是也要注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠，保持樂觀的心態(tài)，飲食上也要增加營養(yǎng)等。