在孕晚期鍛煉盆底肌肉，最簡單的方式就是通過收縮肛門周圍的括約肌以及泌尿周圍的括約肌。可以多做收縮肛門的運動。

如果沒有什么明顯的臨床癥狀出現(xiàn)，可以等到生完孩子以后再進行全面系統(tǒng)的鍛煉，在臨產(chǎn)以前不要進行劇烈的活動。

舉措建議

建議在懷孕晚期的時候要定期的進行產(chǎn)前檢查，也要隨時的觀察胎動情況，如果出現(xiàn)了胎動頻繁或者是減少的現(xiàn)象，需要及時的就醫(yī)。

如果在懷孕期間盆底肌肉組織松弛的特別厲害，等到生完孩子以后可以去醫(yī)院進行物理治療。