在孕晚期鍛煉盆底肌肉，最簡(jiǎn)單的方式就是通過收縮肛門周圍的括約肌以及泌尿周圍的括約肌?？梢远嘧鍪湛s肛門的運(yùn)動(dòng)。

如果沒有什么明顯的臨床癥狀出現(xiàn)，可以等到生完孩子以后再進(jìn)行全面系統(tǒng)的鍛煉，在臨產(chǎn)以前不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。

舉措建議

建議在懷孕晚期的時(shí)候要定期的進(jìn)行產(chǎn)前檢查，也要隨時(shí)的觀察胎動(dòng)情況，如果出現(xiàn)了胎動(dòng)頻繁或者是減少的現(xiàn)象，需要及時(shí)的就醫(yī)。

如果在懷孕期間盆底肌肉組織松弛的特別厲害，等到生完孩子以后可以去醫(yī)院進(jìn)行物理治療。