若想要鍛煉盆底肌，可做凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要是縮緊肛門，收緊不少于三秒鐘，然后放松，重復(fù)數(shù)次，也可在小便的過程中有意識(shí)地屏住小便幾秒中，稍后再繼續(xù)排便，在反復(fù)經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，也可提高陰道周圍肌肉的張力，也可做陰道啞鈴等。

舉措建議

在出現(xiàn)盆底肌松弛時(shí)，每個(gè)人的情況并不相同，所以需要結(jié)合個(gè)人的情況擬定個(gè)體化的治療方案，對于盆底肌松弛較輕的可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但若盆底肌松弛情況較為嚴(yán)重，也可做電刺激，生物反饋，必要時(shí)也可在醫(yī)生幫助下通過手術(shù)治療。