有氧運(yùn)動(dòng)指的是肌肉在充足氧氣的情況下的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，通常在半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)的主要效果是燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。無氧運(yùn)動(dòng)指的是比較劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間短促，目的是為了增加肌肉的維度。所以想要減肥應(yīng)該采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到目的。

舉措建議

除了采用有氧運(yùn)動(dòng)來消耗多余脂肪之外，還要控制一下日常的飲食，飲食方面要少吃油鹽量高的食物，少吃含糖量高的食物，少吃油炸食品，膨化食品。多吃一些蔬菜和易消化的流質(zhì)食物。還要保證良好的睡眠，每天多補(bǔ)充水分，對(duì)于減肥都是很有好處的。