有氧運動指的是肌肉在充足氧氣的情況下的運動，長時間的運動，通常在半小時以上，有氧運動的主要效果是燃燒脂肪，達到減肥的效果。無氧運動指的是比較劇烈的高強度運動，通常運動時間短促，目的是為了增加肌肉的維度。所以想要減肥應該采用有氧運動的方式來達到目的。

舉措建議

除了采用有氧運動來消耗多余脂肪之外，還要控制一下日常的飲食，飲食方面要少吃油鹽量高的食物，少吃含糖量高的食物，少吃油炸食品，膨化食品。多吃一些蔬菜和易消化的流質(zhì)食物。還要保證良好的睡眠，每天多補充水分，對于減肥都是很有好處的。