無氧運動有，平板支撐、跨步深蹲、負重身端、短跑、跳遠、潛水、俯臥撐等，都是無氧的運動，也是能夠起到減肥的效果。

原因分析

如果出現(xiàn)了肥胖，可能和日常不良的生活習慣有很大的關系，比如暴飲暴食，或者長期吃油膩的食物，都是會造成肥胖，也有遺傳的因素。

舉措建議

減肥是比較漫長的一個過程，減肥中盡量做到少食多餐，不要吃過多的肥肉，可以吃清淡一些，適當?shù)淖鲆恍┻\動，能夠有效的燃燒體內(nèi)堆積的脂肪。