有氧運(yùn)動指的是運(yùn)動強(qiáng)度低且在氧氣充分的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，長時間的進(jìn)行有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，消耗體內(nèi)的脂肪。無氧運(yùn)動指的是人體肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速運(yùn)動，主要的功能是增加肌肉的密度。所以想要減肥，應(yīng)該做有氧運(yùn)動。

舉措建議

想要減肥除了多做有氧運(yùn)動之外，還要控制一下自己的飲食，改善飲食習(xí)慣，不要吃一些高熱量或者高脂肪的食物，脂肪和熱量攝入過多會引起脂肪堆積導(dǎo)致肥胖，所以飲食方面應(yīng)該多吃一些蔬菜和容易吸收的流食。這樣長期堅持才對減肥有好處。