其實(shí)沒有多大必要。胖子的增肌效果是要高于瘦子的?？梢耘浜巷嬍尺_(dá)到同時(shí)減肥和增肌的效果的。

原因分析

沒有先減肥的要求，因?yàn)榕肿拥脑黾⌒Ч橇⒏鸵娪暗?，減肥以后再增肌說不定脂肪又變多了。所以建議先增肌再減肥。

舉措建議

增肌也需要合理的飲食搭配。多吃高蛋白的食物，戒煙戒酒，少吃高脂肪的食物。要吃得清淡，如白水煮雞胸等等。這樣可以達(dá)到同時(shí)減肥和增肌的效果。