提肛運動是通過做一些縮陰的提肛動作來改善陰道松弛的癥狀，并且可以有效的防止肛門疾病的發(fā)生。提肛運動的操作方法是，在收縮肛門三秒鐘以后再松開，再反復(fù)的做。每次做10~15次為一組，每天可以做2~3組。在進行鍛煉期間要天天連續(xù)的進行，持續(xù)6~8周就可以出現(xiàn)效果。

舉措建議

進行提肛運動，可以采取坐位，立位或臥位的方式，可以隨時隨地的進行，在進行鍛煉的時候要注意全身放松。在進行提肛運動的練習(xí)過程當中，要特別注意避免肛門局部出現(xiàn)感染。如果患有肛周囊腫或者痔瘡，急性發(fā)作期都是暫時不適合進行提肛運動。