產(chǎn)后的提肛縮陰運動需要在假想的狀態(tài)下進行，可以在閑著的時候，假想即將要小便或大便，從而下意識的做出緊憋的動作。此時會收緊陰道口以及夾緊肛門，可以在一定程度上幫助陰道口達到緊縮的效果。

產(chǎn)后做提肛和縮陰運動，主要是針對順產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以對陰道口出現(xiàn)的松弛情況，起到一定的幫助作用。

舉措建議

建議在產(chǎn)后配合醫(yī)生積極做修復(fù)運動，同時要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，不能夠長期臥床。除此之外，還需要在產(chǎn)后積極使用收腹帶，在飲食上進行合理的調(diào)控。

注意等身體傷口基本恢復(fù)之后，就可以起床做輕度運動。同時要保持積極的情緒，盡量避免背負(fù)太大的壓力。