縮陰運動需要長期持續(xù)堅持，才能達到想要的結果。女性在生產(chǎn)過之后，有可能出現(xiàn)陰道松弛和不能控制小便的情況，影響正常的夫妻性生活。

堅持做縮陰運動，可緊致陰道，緊實臀部肌肉，幫助消除大腿內側脂肪。

舉措建議

1.可以在專業(yè)醫(yī)生指導下做凱格爾運動，有助于加強盆腔底部肌肉，促進尿道和肛門或約肌功能，防止肛門失禁。

2.也可做PC機鍛煉。

3.在做縮陰運動的同時，可運用提陰的力量，把陰道夾緊，每天練習兩次，每次10分鐘，有較好效果。