1、橘子，橘子中不僅有葉酸，還有維生素c等微量元素，可以幫助美白肌膚，消除疲勞。 2、桃子，桃子有多種果酸、多種微量元素和維生素，含鐵量較高，能幫助緩解缺鐵貧血的癥狀。 3、草莓，草莓中含有葉酸和其他的營(yíng)養(yǎng)素，能夠讓皮膚保持彈性，預(yù)防近視。

舉措建議

補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，其它會(huì)影響吸收葉酸的藥物，也要停止服用，例如避孕藥等藥物，葉酸和維生素c盡量不要同時(shí)補(bǔ)充。 另外，通過食物吸收葉酸的效率太低，如果想服用補(bǔ)充葉酸的藥劑，要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下選擇服用。