含葉酸比較多的食物有綠葉蔬菜，比如小白菜，生菜，油菜等，動(dòng)物肝臟、豆類、奶制品等食物中也含有比較豐富的葉酸。

備孕期攝入葉酸主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，備孕期以及懷孕前三個(gè)月建議服用適量葉酸。

舉措建議

平時(shí)要均衡飲食，保證葷素搭配，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品等等，同時(shí)也要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)要注重個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，并且要及時(shí)更換衣物，可以適當(dāng)?shù)娜敉鈺駮裉?yáng)，但是盡量不要去人群密集的場(chǎng)所活動(dòng)。