在來例假的時候需要多注意保暖，避免著涼，首先不要吃寒涼性的食物，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，多注意經(jīng)期的保暖，可以使用熱水袋熱敷的方法緩解，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水等等。

舉措建議

并且要改善不良的生活習(xí)慣，保持勞逸結(jié)合，早睡早起，不要長時間的熬夜，調(diào)理好睡眠時間。另外也要調(diào)理好心情，不要太過于緊張，可以分散注意力，做一些感興趣的事情。另外在經(jīng)期需要注意個人衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。