平時跑步減肥所消耗的卡路里主要根據速度、時間、體重決定，雖然跑步半小時能消耗300卡路里熱量，但是日常運動量需要大于每天的攝入熱量才有可能達到減肥，所以想要減肥首先要控制自己的飲食習慣，盡量少吃一些卡路里含量較高的食物，比如肥肉。

舉措建議

想要減肥，消耗的熱量要大于攝入的熱量，長期堅持才能夠達到目的，所以除了飲食和運動之外，還要改善生活的習慣，避免長時間的熬夜，早睡早起，睡眠質量高可以促進新陳代謝，對于減肥也是很有好處的。