通過(guò)跑步來(lái)減肥，在短時(shí)間內(nèi)可能無(wú)法達(dá)到明顯的效果，所以需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能夠恢復(fù)苗條的身材，但是每天需要跑多少公里是無(wú)法確定的，需要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，不要過(guò)于勉強(qiáng)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)都是不同的。

舉措建議

跑步屬于健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步不僅可以達(dá)到減肥的功效，同時(shí)還可以提高身體抵抗力，通過(guò)跑步減肥并不是需要跑多少公里，而是在于跑多長(zhǎng)時(shí)間，如果每天堅(jiān)持慢跑達(dá)到45分鐘以上，才可以快速消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，達(dá)到減肥的目的。