通過跑步來減肥，在短時間內(nèi)可能無法達到明顯的效果，所以需要長時間的堅持，才能夠恢復苗條的身材，但是每天需要跑多少公里是無法確定的，需要根據(jù)個人的情況來決定，不要過于勉強，因為每一個人的體質(zhì)都是不同的。

舉措建議

跑步屬于健身運動，每天堅持跑步不僅可以達到減肥的功效，同時還可以提高身體抵抗力，通過跑步減肥并不是需要跑多少公里，而是在于跑多長時間，如果每天堅持慢跑達到45分鐘以上，才可以快速消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，達到減肥的目的。