減肥期間，每個(gè)人的身體情況不同，消耗的能量也不相同。一般情況下，女性一天攝取2000大卡的能量才能維持身體營(yíng)養(yǎng)所需。當(dāng)消耗掉的能量多于攝入的2000大卡就能消耗體內(nèi)堆積的脂肪的能量。

原因分析

每天消耗的能量對(duì)于食物攝取的能量就能減肥。正常成年女性一天平均攝入的維持機(jī)體正常代謝的能量大約是2000卡。當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量比攝入的能量多時(shí)就能減肥，當(dāng)然，減肥期間，一般建議飲食清淡，少食多餐，吃的食物比平常要少，攝入的能量一般少于2000卡。

舉措建議

1.運(yùn)動(dòng)消耗能量因人而異，運(yùn)動(dòng)消耗能量多于你食物攝取的熱量就能減肥。

2.消耗的能量不是越多越好，要為機(jī)體存有維持正常功能代謝所必須的熱量。