具體跑步多少公里能夠減肥是不能夠一概而論的，主要是因?yàn)槊總€(gè)人的承受力度都是不相同的。如果采取跑步的方法來(lái)進(jìn)行減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，每天可以堅(jiān)持20分鐘以上的時(shí)間，然后再逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。

舉措建議

但是也要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，不僅要靠跑步來(lái)進(jìn)行減肥，平時(shí)在飲食上也要調(diào)理好，在飲食上最好以低脂低鹽的飲食為主，避免一次性吃的過(guò)多，比如在飲食上可以吃一些新鮮的蔬菜，低熱量的水果，蛋類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，瘦肉等等的食品。