如果在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘叱砸恍┣宓孟娘嬍?，或者可以采取熱敷的方法來進(jìn)行緩解。但是在這個(gè)時(shí)候飲食上避免吃涼性食品，需要多注意保暖，而且也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡。

舉措建議

在月經(jīng)期間需要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免同房，同時(shí)可以堅(jiān)持使用溫開水的方法來清洗外陰，并且勤更換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽，散步，彎腰，下蹲等等，但是避免做大幅度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。