痛經(jīng)可以用按摩方式來緩解，1：太沖穴。用左手指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后換右手。

2：子宮穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

3：血海穴。兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿，在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

4：三陰交穴。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手。

5：按摩小腹方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，交替直至小腹內(nèi)有熱感為宜，操作5分鐘。

舉措建議

1：經(jīng)期來潮之前，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期來臨較舒服。

2：少食咖啡因的食物，提神飲料很多含有咖啡因，這會(huì)刺激在經(jīng)期之間的不適感。

3：注意保暖，加速血液循環(huán)，經(jīng)期間多喝熱水，也可在腹部熱敷，緩解痛經(jīng)。

4：保持營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充適當(dāng)維生素和礦物質(zhì)。