快速有效的減肥方法是首先需要調(diào)整飲食和作息規(guī)律，保持充足睡眠，長期缺乏睡眠容易造成身體激素分泌紊亂，增加肥胖的可能性。

可控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，日常減少高熱量食物攝入，睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，減少發(fā)胖可能性。

舉措建議

可長期堅(jiān)持適合自己的體育鍛煉，想要減除腹部脂肪，可轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩、做仰臥起坐，能緊致腹部肌肉，美化腰部曲線。

減肥期間需增加飲水量，可促進(jìn)身體新陳代謝，盡量少喝含糖量飲料，最好不要采用減肥藥減肥。