有效的減肥方法有以下幾點：

1、飲食方面控制，在飲食方面最好不要吃膨化食品以及油炸的食物，應(yīng)該正常飲食，不要暴飲暴食；

2、合理的運動，每天堅持運動半個小時，或者是到一個小時左右，比如練習瑜伽或者是跑步方面的鍛煉，多參加有氧運動可以燃燒體內(nèi)脂肪。

舉措建議

配合科學(xué)的減肥，對于身材是有好處的，另外在平時生活規(guī)律性非常重要，不要經(jīng)常性的熬夜，每天晚上保證充足的睡眠質(zhì)量，晚飯的時候不要吃的過飽，應(yīng)該吃七分飽左右，飯后適當散散步。長期調(diào)理對于減肥是有好處的。