減肥最有效的方法就是改善生活方式，就是可以控制自己的飲食，盡量減少脂肪的攝入，飲食中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟?，減肥期間也可以做一些運動，幫助減少體內(nèi)堆積的脂肪，是很有效果的。

舉措建議

在減肥期間也要注意飲食均衡，避免出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，可以做到少食多餐，晚餐可以吃七分飽或者不吃，也可以使用水果代替晚餐，從而配合適量的運動，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等項目，能夠達到減脂的效果。