出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，可以使用熱水的方法敷在小肚子上，也可以喝一杯溫熱的牛奶，在飲食上可以吃一些溫熱的食品，但是避免吃含涼性的食物。同時也要保證足夠的睡眠時間，需要好好的休息，避免長時間的勞累過度。

舉措建議

另外也要緩解緊張的情緒，可以分散注意力，做一些感興趣的事情。消除恐懼的心理，保持心情舒暢，也可以適當?shù)膮⒓右恍┻\動鍛煉，比如練瑜伽，散步，彎腰等等，但是不建議做劇烈的運動鍛煉。而且需要注意陰道的清潔。