1、魚肝油，魚肝油是一種含有豐富的維生素d的食物，是從無毒動物例如鮫類海魚等的肝臟中提取而成的，能夠很好的幫助補充維生素d。 2、豆?jié){，通過浸泡干大豆，以及用水研磨生產(chǎn)出的豆?jié){，含有高維生素C、維生素D和鐵。

舉措建議

吃完飯之后，胃在非排空的狀態(tài)下，食用維生素d會更利于身體健康，避免造成胃疼和反胃等不適的癥狀。 服用脂溶性維生素的時候，最好同脂肪類的食物一起食用，這樣能夠更好的吸收利用維生素d。