1、干香菇，干香菇含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，維生素D的含量十分高，香菇再曬干得過(guò)程中，會(huì)增加其中維生素D的含量。 2、動(dòng)物的肝臟，大部分動(dòng)物肝臟，尤其是牛肝和雞肝，含有相當(dāng)豐富的維生素D，動(dòng)物肝臟中所含的維生素D，也很容易被人體所吸收利用。

舉措建議

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、出門(mén)曬太陽(yáng)，有利于補(bǔ)充維生素D，太陽(yáng)光線中所含有的紫外線，可通過(guò)皮膚合成體內(nèi)所需的維生素D。紫外線并不容易透過(guò)玻璃，在室內(nèi)隔著玻璃窗曬太陽(yáng)，并不能補(bǔ)充維生素d，最好在太陽(yáng)光線下，直接接觸紫外線。 另外，不要同時(shí)補(bǔ)充維生素d和鈣，鈣補(bǔ)充品會(huì)抑制人體吸收維生素d。