容易下奶的食物有很多種，平時可以多喝一些湯汁類的食物，比如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯、小米紅棗粥等等，也可以吃一些豬蹄，平時也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物都是能夠促進(jìn)乳汁分泌的。

舉措建議

在哺乳期間要注意飲食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，哺乳期也要多注意休息，避免出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象，同時也要保持良好的心情，飲食方面也要均衡，要給身體攝入大量的營養(yǎng)，避免哺乳期出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象。