蛋白質含量高、水分含量高的食物一般都可以幫助下奶，鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯等都屬于這一類食物。

奶水是嬰兒最好的食物，最好進行母乳喂養(yǎng)。奶水不足可能和精神過度緊張、休息不好、哺乳方法不正確有關系。

舉措建議

1、寶寶越早吮吸奶水會分泌更多。母乳喂養(yǎng)最好可以按需喂養(yǎng)，寶寶餓了就可以喂養(yǎng)，剩余的奶水需排空，有利于奶水分泌。注意乳頭衛(wèi)生，預防乳頭皸裂。

2、保持愉快的心情，多休息。飲食可以多吃含蛋白質、脂肪糖類的食物，新鮮蔬菜水果也可以多吃。