容易下奶的食物是比較多的，比如鯽魚豆腐湯，骨頭蔬菜湯，花生豬腳湯，這些食物當(dāng)中所含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及礦物質(zhì)是可以促進乳汁的分泌，除了多喝一些湯水之外，也可以多吃一些蔬菜，比如黃花菜或者是蓮藕，以及茭白之類的。

舉措建議

在哺乳期間除了多吃容易下奶的食物，平時也要讓寶寶多吸吮乳房，因為經(jīng)常吸吮乳房也是能夠刺激乳汁分泌的，在寶寶吃奶之前，可以對乳房輕輕的按摩。平時需要做好乳房的護理工作，寶寶在吃奶之前可以使用溫毛巾擦拭乳頭，然后再給寶寶哺乳。