適當?shù)倪\動具有減肥的效果，每天跑半個小時對減肥可能會有一定的幫助，但是必須堅持長期運動，如果只是短暫性的跑步，效果會不明顯，而且任何健康的減肥方式都離不開合理的節(jié)食和堅持的運動。

舉措建議

在減肥期間，要堅持做有氧運動，可以散步，跑步，走路，騎單車，坐瑜伽等，飲食上要營養(yǎng)搭配，不要過度的節(jié)食，要少吃高脂高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，做到早睡早起。