適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)具有減肥的效果，每天跑半個(gè)小時(shí)對(duì)減肥可能會(huì)有一定的幫助，但是必須堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，如果只是短暫性的跑步，效果會(huì)不明顯，而且任何健康的減肥方式都離不開合理的節(jié)食和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

在減肥期間，要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以散步，跑步，走路，騎單車，坐瑜伽等，飲食上要營(yíng)養(yǎng)搭配，不要過度的節(jié)食，要少吃高脂高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，做到早睡早起。