每天晚上跑半個(gè)小時(shí)是可以有效減肥的，但是具體減肥的程度也是因人而異的，如果感覺半個(gè)小時(shí)比較輕松的時(shí)候，也可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。但是也要避免長時(shí)間的腦力過度，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)過度也有可能會(huì)造成反作用。

舉措建議

每次在吃過食物之后，也不要立馬的坐下來或者躺下去，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外在飲食上也要進(jìn)行控制，可以少量多餐，避免暴飲暴食。但是每天也要保證足夠的營養(yǎng)攝入，最好不要吃過多高脂肪高熱量的食品。