每天跑步一個小時對于減肥是有一定效果的，跑步是一種有氧運動，對減肥有很大幫助，但是需要長期堅持，才能達到減肥的目的，不能半途而廢。

跑步減肥的同時，還要注意配合合理的飲食，效果可能會更好一些。

舉措建議

減肥期間要多喝水，保持大便的通暢，加快新陳代謝，避免過度的勞累，多休息，不要熬夜。

減肥期間還要注意適當?shù)亩喑砸恍镜氖卟撕退?，避免吃一些高油脂，高熱量的食物。不要選擇節(jié)食減肥，容易反彈，而且不利于身體的健康。