需要根據(jù)自身的體質(zhì)和身體狀況，選擇適合自己的運動，堅持鍛煉，運動減肥的方法有很多，比如游泳減肥，瑜伽減肥，跑步減肥等，在通過運動減肥期間，要有足夠的耐心，長期堅持對減肥效果，不能急于求成。

舉措建議

在運動減肥的時候不要心急，運動的時間不要太長，大概是在40分鐘左右，適量運動，不讓自己感到勞累，避免對身體造成傷害，同時飲食方面，減少高脂肪高熱量食物的攝入，可以吃一些膳食纖維食物和蔬菜水果，瘦肉等。