如果想要通過運動的方式來達到減肥的目的，每周要至少堅持運動4~5天，而且要盡量選擇一些有氧運動項目，比如騎自行車、游泳、瑜伽等等，每次運動時間要超過半個小時。

舉措建議

瑜伽是適合減肥人群進行的一個運動方式，可以加速脂肪的燃燒，可以緩解精神壓力，增加身體的靈活性，堅持一段時間會受到良好的效果。

注意事項

建議在進行運動的同時適當控制飲食，避免暴飲暴食，避免進食高糖高脂的食物，可以適當多進食含膳食纖維豐富的食品。