以粗糧做主食對于減肥比較有益，諸如燕麥粥、蕎麥面以及玉米面餅等食物就很適合做減肥人士的三餐主食。

減肥人士可以適當用米粥代替饅頭、白面餅等主食，但不要每天都只吃米粥。米粥的飽腹感是相對比較低的，升糖速度也快。

舉措建議

在減肥瘦身的過程當中，可以盡量少吃主食，但不要一點主食都不吃。女性如果長期不吃主食，月經可能會受影響。

減肥人士應注意補充維生素，多吃水果補充維生素C，也可以適當吃一點豬肝和雞肝。動物的肝臟當中也有很多的維生素a。