薏仁紅薯粥的減肥效果很不錯，薏仁可以健脾祛濕，紅薯的熱量也不高低，含有大量的纖維素，很適合肥胖人士食用。

肥胖的人可以經(jīng)常吃綠豆馬蹄粥，綠豆本身性質(zhì)微寒，可以清熱解毒，熱量也不是很高。馬蹄當(dāng)中則有豐富的纖維素，對減肥也有益處。

舉措建議

米粥雖然在一定程度上能減少身體發(fā)胖的幾率，但大量食用米粥也無益處。吃米粥之后人體血糖的上升速度會很快，不利于減肥人士控制食欲。

減肥期間切忌每一餐都以粥做主食，要定期更換主食。