回來的食物有韭菜、大麥芽、花椒、苦瓜、螃蟹等食物都屬于寒涼性的食物，有一定的回奶作用，所以在哺乳期間盡量不要吃太多這類食物，尤其盡量不要吃生冷或者寒涼的食物，也是有一定回奶作用的。

舉措建議

哺乳期還是要注意營養(yǎng)的均衡，最好吃一些含營養(yǎng)比較高的食物，也可以吃一些當(dāng)季節(jié)比較新鮮的水果蔬菜，可以通過奶液來補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)，平時也可以吃一些豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等食物來提高奶量。