在平常生活中回奶的食物包括韭菜，麥芽，山楂等。如果是哺乳期間想改變口味的話，可以適量的吃一些，但是應(yīng)當(dāng)避免大量的進(jìn)食。

如果產(chǎn)后哺乳期間出現(xiàn)了奶水分泌不足的現(xiàn)象，可以吃一些具有下奶作用的食物，比如說鯽魚湯，排骨湯等。

舉措建議

建議哺乳期間的飲食要以清淡和容易消化為主，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，多吃一些雞蛋瘦肉或者是奶制品，也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

注意平時(shí)要少吃一些辛辣刺激和過于生冷的食物。也要保持規(guī)律的作息生活，避免長時(shí)間的熬夜。