做仰臥起坐通常能減肥，在做仰臥起坐時(shí)，通常可以消耗體內(nèi)的熱量，從而燃燒腹部的脂肪，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天晚上在睡覺(jué)前最好是做50個(gè)仰臥起坐，然后根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，才可以達(dá)到較好的減肥效果。

身體肥胖多數(shù)是由于經(jīng)常吃外賣(mài)或零食、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、家族遺傳等所致。

舉措建議

減肥期間，不僅要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上也要做出很大的改變，盡量不吃或少吃高脂肪及高熱量食物，要避免使用零食代替主食，以免影響到減肥效果。

可在飯前空腹喝杯溫開(kāi)水，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，能增加腹部飽腹感，從而減少食物的攝入。