想要減掉肚子上和腰上的贅肉，可以通過多種方法來進行的，例如可以通過多運動的方法來進行改善，可以通過做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等運動來進行改善的，但是不管是哪一種的減肥方法，都需要長久的堅持才能夠起到一定的作用。

舉措建議

在減肥期間注意自身的飲食情況，需要控制高熱量和高脂肪食物的過度攝入，因為這些食物不僅會對減肥產(chǎn)生一定的影響，過量的吃也有可能會導致發(fā)胖等情況，所以也應該及時的避免，同時也不要吃太過油膩的食物。