跑步是可以起到減肥作用的，跑步是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓人擁有一個(gè)健康體魄，對(duì)于失眠的患者特別有幫助，有助于睡眠。

舉措建議

建議咨詢專業(yè)的教練，選擇合適的跑步時(shí)間，最佳的跑步時(shí)間應(yīng)該是早上不是晚上，在跑步期間時(shí)間不少于20分鐘，速度要放慢些，保持均勻呼吸。

注意事項(xiàng)

注意在跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免不小心而拉傷肌肉和扭傷，跑完步后要進(jìn)行5~10分鐘的按摩，放松腿部肌肉避免引起抽筋的癥狀。