跑步是可以起到減肥作用的，跑步是一個很好的健身運動，也是有氧運動，可以讓人擁有一個健康體魄，對于失眠的患者特別有幫助，有助于睡眠。

舉措建議

建議咨詢專業(yè)的教練，選擇合適的跑步時間，最佳的跑步時間應(yīng)該是早上不是晚上，在跑步期間時間不少于20分鐘，速度要放慢些，保持均勻呼吸。

注意事項

注意在跑步前要做好熱身運動，避免不小心而拉傷肌肉和扭傷，跑完步后要進行5~10分鐘的按摩，放松腿部肌肉避免引起抽筋的癥狀。