每天慢跑半個小時，只要堅持下去是有一定減肥效果的，跑步是一個全身運動，可以達到脂肪的消耗，使體重下降。

減肥除了進行適當?shù)倪\動鍛煉以外，最好還要搭配合理的飲食，來進行調(diào)理，一般效果會更明顯一些。

舉措建議

除了進行適當?shù)呐懿藉憻捯酝?，還可以根據(jù)自身情況，選擇其他的有氧運動方式，比如游泳，騎單車等等，飲食要注意清淡，避免吃一些高油脂高熱量的食物。

還要注意不要節(jié)食減肥，也不要服用減肥藥，容易反彈，而且不利于身體的健康。