每天早晨慢跑半小時(shí)一般達(dá)不到減肥效果的，如果選擇慢跑減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要達(dá)到45分鐘以上才能夠燃燒身體上的脂肪達(dá)到減肥的效果。

舉措建議

慢跑減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以活躍人的大腦思維，全身心的放松，激活人體細(xì)胞，改善血液成分，可以提高身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)期間建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素供身體吸收。

注意事項(xiàng)

注意在平時(shí)的飲食方面要加強(qiáng)營養(yǎng)，可以適量的吃一些低脂低熱量的肉類，比如豬瘦肉，牛肉，魚肉等，做到葷素合理搭配均衡營養(yǎng)，才能滿足身體的營養(yǎng)需求。