多種方法利于產(chǎn)后減肥，常見(jiàn)的有：科學(xué)規(guī)范調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物減肥、合理使用專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶等，需根據(jù)自己具體情況而定。

產(chǎn)后減肥需安排產(chǎn)后3個(gè)月后，且堅(jiān)持下去才能看到效果，不能半途而廢。

舉措建議

吃飯定時(shí)定量，避免暴飲暴食和狼吞虎咽，減慢吃飯速度。避免吃油膩食物和甜食，多攝入蔬菜水果，里面含有的膳食纖維能促進(jìn)大便排出，幫助分解脂肪。

產(chǎn)后選擇低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比如瑜伽、快步走、跑步等，能加快基礎(chǔ)代謝率，甩掉多余脂肪，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需達(dá)到30分鐘，才能真正燃燒脂肪。